ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Регистрируясь или входя вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
ЗДОРОВЬЕ

9 способов взбодриться на работе

2017-10-03 9 способов взбодриться на работе
9 способов взбодриться на работе
Вот и осень. За окошком хмуро. Работа монотонная. Казалось за окном ещё день, но почему-то клонит в сон. Социологи обратили внимание что, «на ходу спят» примерно 47% жителей крупных городов. Оказалось, желание поспать днём вызвано сбоем биоритмов.
Вот и осень. За окошком хмуро. Работа монотонная. Казалось за окном ещё день, но почему-то клонит в сон. Социологи обратили внимание что, «на ходу спят» примерно 47% жителей крупных городов. Оказалось, желание поспать днём вызвано сбоем биоритмов.

Чтобы эффективность работы не пострадала, используйте следующие методы:

1. Самый распространенный способ, который первый приходит в голову — это Кофе. На сегодняшний день доказано, что это миф. Оказалось, что кофе содержит не только возбуждающее вещество (кофеин), но и тормозящие нервную систему вещества. Причём кофеин содержится только в очень дорогих сортах, а массовое производство популярного напитка лишено бодрящего свойства.

Даже если вы пьете дорогой кофе, то где-то через 30 минут Вы окажетесь под воздействием Морфея – бога сна. Этим фактом ученые пытаются объяснить «синдром 30 километра». Это когда уставшие водители на заправке, перекусив и взбодрившись кофе, отправляются в путь. Очень часто через 30 минут, на 30 километре, попадают в аварию, потому что не могут справиться с сонливостью.

2. Другим способом пробудиться является еда. Физиологи подчеркивают, что эффективна не сама еда, а процесс жевания. Поэтому легкий и малый перекус будет как нельзя кстати. При этом надо учитывать, что большой объем пищи приведет к сонливости. Дополнительно ограничивая количество еды, мы делаем пользу для фигуры. Усилить эффект можно с помощью жевательной резинки. Но не забываем, что жевать ее больше 10 минут вредно.

3. Эффективно будет послушать ритмичную музыку. Сделайте себе подборку энергичных композиций, слушая которые Вам будет сложно усидеть на месте.

4. Еще один способ — это смена вида деятельности. Когда умственную работу Вы периодически меняете на механический труд (и наоборот), то достигните желаемого результата. Потому что это активирует по очереди различные очаги головного мозга и кроме того стимулирует различные полушария. Кстати, этот способ позволяет бороться с утомляемостью, так как снижает напряжение центральной нервной системы.

5. Очень полезно двигаться. Если у вас есть возможность, сделайте несколько упражнений, танцуйте или приседайте. Если такой возможности нет, встаньте и сделайте работу, которая заставит Вас выйти из кабинета.

Еще лучше сходить на другой этаж, по какому-либо поручению. А после этого делаете сидячую работу стоя, конечно если это возможно. Например, деловые звонки можно делать, прохаживаясь по кабинету. Выделите несколько минут, чтобы навести порядок на рабочем месте. Уберите документы, куда-нибудь наверх, повыше.

6. Создайте себе дискомфорт.

Вспомните какую-нибудь будоражащую нервы историю, когда Вы в последний раз смущались или краснели. Кроме того, если у вас очень удобное кресло временно замените его или сядьте в неудобную позу, на самый краешек. И несколько раз с силой напрягите мышцы спины.

7. Если у вас приглушенное освещение, выручит яркий свет. По возможности подойдите к окну, проветрите помещение. Интенсивно, не торопясь сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы напитать головной мозг и тело кислородом.

8. Когда вы долго умственно трудитесь, пейте чай с небольшим количеством сахара или конфетой. Вы обязательно взбодрись, потому что чай содержит несколько видов тонизирующих веществ, а глюкоза из сахара даст питание и энергию головному мозгу.

9. Всегда соблюдайте самое важное правило: отдыхайте и ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Не стоит испытывать организм. Не вгоняйте себя в состояние утомляемости с последующей депрессией. Всегда спите не менее 7 часов. Во время сна происходит восстановление всех систем организма. Самый полезный сон — это сон в полной темноте с 11:00 до 3:00.

И напоследок СОВЕТ:

Чтобы усилить эффект сочетайте между собой сразу несколько вышеперечисленных способов. Проветрите кабинет и потанцуйте. Пройдитесь по делам по этажам и продолжайте работать, налив себе любимый чай.

Вячеслав Варганов
22 45

Что вы об этом думаете?

Вход
На главную Следующий пост
Liwli.ru — открыт
для ваших мыслей!
Сообщество на сайте: 72 616
Сообщество в соцсетях: 422 407
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Вход