ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Регистрируясь или входя вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
ЗДОРОВЬЕ

Откуда взять силы? Часть 1

2020-06-29 Откуда взять силы? Часть 1
Откуда взять силы? Часть 1
Наверняка у всех были периоды в жизни (а может быть прямо сейчас есть подобные ощущения), когда просыпаешься и понимаешь, что сил уже нет.
0 0 447 29.06.2020
Наверняка у всех были периоды в жизни (а может быть прямо сейчас есть подобные ощущения), когда просыпаешься и понимаешь, что сил уже нет.
Еще вроде бы ничего не сделал, а уже ничего и не хочется делать. Сваливаешь все на давление, на отсутствие отпуска, вчерашнюю ссору и тому подобное. Затем с надеждой наливаешь себе кофе, выпиваешь и.... ничего не происходит. Сил как не было, так и нет. А ведь еще целый день впереди и дел запланировано куча.
Если вам это знакомо, то предлагаю узнать, что может помочь перезарядить свой внутренний аккумулятор. 
 
  • Здоровый сон


 
Наше тело - это очень сложный механизм, который требует постоянной заботы, внимания. Здоровый 7-8 часовой сон помогает организму избавиться от токсинов, мышцам расслабиться, а мозгу перезагрузиться. В это время все наши пережитые за день события "раскладываются по полочкам": что-то уходит на долговременное хранение, что-то забывается, что-то вытесняется. Если сон отрывистый, беспокойный, то все процессы идут медленнее, дают сбой.
  • Правильное питание



Также любой механизм требует электричества для зарядки, бензина, чтобы ехать. То есть необходима внешняя подпитка, чтобы функционировать. И разговор тут не про поедание только листьев салата. Скорее это про осмысленное питание: когда вы питаетесь в определенное время, сидя за столом, без телефона в руках. Вы погружены в процесс, наслаждаетесь им, а не просто запихиваете в себя еду, в двух минутном перерыве. Стоит также уменьшить количество кофеина. Лично я не могу без чашечки кофе утром. Я позволяю себе эту слабость, а взамен не пью кофе и чай в течение дня.
  • Больше движения




Вот не зря в саду, в школе по утрам шла зарядка. Эти простые упражнения помогают организму проснуться, настроиться на рабочий лад. Физические упражнения повышают настроение, уменьшают стресс. Очень много пользы и очень мало, как правило, желания что-то делать. Идти в зал лень или дорого, дома вообще не заставить себя что-то делать. Однако, я уверена, что есть то, что вам нравится делать: гулять с собакой, просто гулять с музыкой или аудио книгой, танцевать под любимые хиты, дурачиться с любимым человеком. Ведь это тоже активность и движение. Не загоняйте себя и свой мозг в рамки: активность - это спорт, а спортом заниматься я не хочу или не могу по состоянию здоровья. Когда мы думаем так, то сразу возникает внутреннее сопротивление.
  • Побудьте в тишине




Вокруг нас море информационного шума: в телефоне куча социальных сетей, приложений для общения, 3 почты, сотни контактов. Мы смотрим новости, слушаем радио, разговариваем, читаем, обсуждаем. Ощущение, что находишься в жужжащем улье. В таком ритме наш мозг и весь организм в целом устает, потому что постоянно в напряжении, каждую минуту обрабатывает какую-то информацию. Нужна пауза... Мне кажется, что отчасти для создания такой паузы, и были созданы медитативные и дыхательные техники. Достаточно остановиться и прислушаться к себе хотя бы на 15 минут, чтобы дать передышку. Ведь даже механизму нужна остановка, чтобы детали остыли.

Сегодня я бы хотела остановиться на этих способах, чтобы было время подумать, осмыслить...может что-то уже начать применять. Завтра хотела бы продолжить и поделиться еще несколькими действенными вариантами.


Оксана Кобозева 

Что вы об этом думаете?

Комментарии: 0
Вход
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Подпишитесь на уведомления о новых комментариях к посту
Вход