ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Регистрируясь или входя вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
ЗДОРОВЬЕ

Шест без стриптиза

2017-08-09 Шест без стриптиза
Шест без стриптиза
Увлечение, которое вызывало упреки и недопонимания со стороны близких. Следствием стали необоснованные слухи и доводы.
0 0 373 09.08.2017  
Увлечение, которое вызывало упреки и недопонимания со стороны близких. Следствием стали необоснованные слухи и доводы.

Назвать это спортом или танцем? Скорее, тандем силы и красоты. Путь к мастерству тернистый, а каждый переход на новый уровень подобен встрече со страхом.

Речь о направлении Pole dance. Еще 3 года назад я и представить не могла свое тело подтянутым, гибким, и статным. Человек, с детства страдающий неврологией и сутулостью вдруг обрел грацию.

В этой статье я поделюсь опытом. С чем и с каким настроем начать занятия, к чему быть готовыми и как не ошибиться в тренере. Именно он научит вас без страха работать на снаряде. Кстати, о снаряде – в кругах полдэнсеров его называют пилоном. Если говорить о шесте, вас поймут, но поправят. По виду пилон бывает статичным и динамичным, по покрытию - лакокрасочные и из нержавеющей стали. На каждом из них можно делать разные элементы.

Первые барьеры

Боль - то, с чем вы столкнётесь в первые минуты занятий. Будьте готовы и запаситесь терпением. Сумасшедшая - подумает каждый из вас, однако я бы не спешила закрывать страницу. Каждую тренировку вы будете проделывать шаг за шагом вверх и почувствуете работу мышц. Не гарантирую, что настроение будет хорошим. Это непонятное состояние и есть переход на новый уровень навыков. Будет возникать желание все бросить, вылечить синяки и носить платья. В этот момент слушайте подсознание и его желание к грациозному и гибкому телу. В среднем, в течение трех месяцев человек привыкает к пилону и уже самостоятельно поднимается на 3 метра над уровнем пола. Это ваш первый большой успех. Вместе с ним приходит навык к базовым элементам. Это важная стадия, где все хваты нужно хорошо проработать. От этого зависит насколько вы быстро будете осваивать дальнейшие элементы.

Спасибо, тренер

Человек, от которого зависит скорость и техника выполнения. Важно выбрать «вашего», кто подходит по характеру, кого вы понимаете и, главное, на кого приятно смотреть. Внешность тренера сильная мотивация, но не опускайте момент с доверием к нему. Вы рискуете своим телом, его сохранностью, а значит имеете право выбирать. Если спустя определенное время вам не комфортно, смело уходите к другим или меняйте школу. Хорошо работают рекомендации других полдэнсеров.

Первые результаты

Спустя 6 месяцев я впервые почувствовала результат. Шпагата еще не было, но тело сравнительно высушилось и мышцы обрели тонус. Конечно, с новыми элементами приходят новые страхи, но отношение будет уже другим. На снаряде вы держитесь руками и ногами. Это первое, что в теле прокачивается и набирается сил. Для подъемов вам необходим сильный пресс и спина. Не сразу получится, так как многие страдают слабыми мышцами в этих зонах. Мой тренер всегда говорит: лучшая прокачка – это правильный выход в элементы на пилоне. Пусть не сразу получается, но тело будет работать.

Питание: не ройте могилу зубами

Вместе с непрерывными тренировками следите за питанием. Одно без другого не обходится. Спустя год после тренировок результат у меня был, но оставлял желать лучшего. Очевидны были лишние килограммы в зоне бедер и нижней части живота. Эффект был спустя полгода, когда тренировки совмещались с правильным питанием. Я не сижу на диете, не ограничиваюсь в рационе. Важно понимать – всего понемногу. Единственное, что я исключила полностью в рационе это картофель и белый хлеб. Спустя год я села на шпагат только потому, что не проявляла достаточного терпения. Есть ли у меня опыт травм и ушибов? Они были средней тяжести. Понимаю одно, многое зависит от нас, от осторожности и правильной техники выполнения элементов, которые тренер всегда озвучивает. Я скинула не нужное, после набрала 5 кг мышечной массы и чувствую себя как никогда комфортно в весе 57 при росте 167. Мне нравится смотреть в зеркало, я начала носить светлые облегающие брюки и платья. То, что 3 года назад и не думала покупать.

Если все еще думаешь

Скажу не только от себя, но и от тех, с кем тренируюсь продолжительное время. Даже когда день не удался или чувствуешь усталость, лекарство одно – спорт. Вы выходите обновлённым человеком, будто сбросили весь негатив. Вы приобретете единомышленников, а вместе с ними бесценный опыт общения. Человек так устроен, что не всегда понимает свои возможности. А попробовав, уже не остановится.

- Дыши! Глубоко! – я вбила себе эти слова тренера и следую им, когда не только больно и страшно на тренировках. Спорт дисциплинирует, учит выдержке и эту «модель» спортивного воспитания важно применять в обычной жизни.

Будьте здоровыми и красивыми!

Ainur Aralbaeva
8 81

Что вы об этом думаете?

Вход
На главную Следующий пост
Liwli.ru — открыт
для ваших мыслей!
Сообщество на сайте: 74 034
Сообщество в соцсетях: 422 413
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Вход