А вот и Вы!
Спасибо, что зашли на Liwli.ru!
Значит, не зря мы публикуем
для вас самое интересное
каждый день!





«Нравится» - чтобы читать Liwli.ru в Facebook
«Поделиться» - чтобы увидели друзья
«Сохранить» - чтобы прочитать позже

ТЕМЫ

Отношения Стиль жизни Семья и дети Животные Мир Путешествия Творчество Знаменитости Интерьер и дизайн Здоровье Еда История

ЧИТАЙТЕ LIWLI.RU В СОЦСЕТЯХ

Facebook Twitter ВКонтакте Одноклассники Google+

ВХОД

Войти через FacebookВойти через TwitterВойти через ВКонтакте
Присоединяясь или входя
через социальную сеть, вы принимаете
Пользовательское Соглашение
ТОП Тренды Новое Темы Видео
СТИЛЬ ЖИЗНИ

5 способов очистить сознание и успокоиться

О методах воспитания
5 способов очистить сознание и успокоиться
5 простых способов избавить себя от ненужного напряжения и стресса.

1. Скажите “нет” уведомлениям

Выключите режим оповещения, оставьте только самое необходимое (телефонные звонки, например). Каждый звуковой сигнал отвлекает вас и не дает уму сосредоточиться на деле, а это, в свою очередь, раздражает и провоцирует недовольство в целом.

Вы теряете энергию и захламляете свою нервную систему ненужными переживаниями. Особенно это касается социальных сетей, где мы сравниваем себя с остальными и засоряем информационное поле. Закончите сначала все свои дела, а затем выделите себе определенное время на общение в соцсетях.

2. Выделяйте важное в списке дел

Вы уже заранее знаете, что не сможете переделать все дела сразу, а новые задачи постоянно добавляются. Нет ничего удивительного в том, что ваши мысли беспорядочны. У меня такой же длинный список, но я не даю ему управлять собой. Я стараюсь так организовать время и пространство, чтобы не волноваться хотя бы о том, успею я все или нет.

Постарайтесь сократить свой список дел, выберите самое срочное и сделайте его. Как прекрасно будет сказать :” Я сделал все, что запланировал!”

3. Не делайте несколько вещей сразу

Мне кажется, нужно вернуться к искусству занятия одним делом. Если сначала трудно, не отчаивайтесь, а подумайте об этом навыке как о мышце. Тренируйте его и со временем сможете не отвлекаться. В этом есть много пользы: вы будете заканчивать начатое и сформируете менталитет человека, способного устоять перед любыми трудностями.

Вспомните, когда вы отвлекались и не заканчивали важных дел, а потом об этом сильно переживали. Постарайтесь начать прямо сейчас. Ощутите спокойствие и слаженность жизни. Что вас окружает, где вы сидите, какие звуки на улице?

4. Выделите время для передышки

Раньше я планировала встречи совсем близко по времени, чтобы не терять ни секунды. Но я постоянно торопилась и опаздывала. Да, запихнуть все встречи в один день может показаться эффективным, но это не так, если потом вы чувствуете себя разбитым.

Ничто не опустошает так, как ощущение что вы что-то не сделали или не успели.

5. Найдите связь со своим телом

Один из способов - это ощутить свое тело умом. Попробуйте почувствовать свои внутренние органы, свои пальцы. Не только, когда что-то болит, но и когда телу хорошо. Ощутите прилив внутренней силы. А теперь постарайтесь подумать о своем плане на день. Управляя своими ощущениями, мы можем остановиться и разложить все по полкам.

Наша жизнь полна стресса, но с ним можно и нужно бороться! Тренируйтесь быть спокойным.

(с) Chloe Brotheridge, 5 Totally Doable Ways To Clear Your Mind
перевод: Анна Гвадзабия
Liwli.ru   25.08.2015
Поделиться в FacebookПоделиться в ВКонтактеПоделиться в OK
Мы в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Однокласники
Нравится!
Что вы об этом думаете?
Комментарии: 0

Комментарии

Еще в тему:

30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать!Две вещи, от которых зависит длительность отношенийГорькая правда о тридцатилетних

Это интересно!

Сколько весит миллион
5 самых нелепых штрафов
5 мудрых притч о деньгах и о том, что за них не купишь
5 грехов Эльвиры Набиуллиной

Дальше больше!

Видео

Расскажите свою самую интересную историю

На Liwli.ru это по-настоящему просто! Для всех!

ВХОД