ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Входя через социальную сеть, вы принимаете Пользовательское Соглашение
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
СТИЛЬ ЖИЗНИ

8 правил здоровой и активной жизни

2015-07-08 8 правил здоровой и активной жизни
8 правил здоровой и активной жизни
Простые советы, которые помогут улучшить самочувствие, сбросить вес и стать батарейкой «энерджайзер» с неиссякаемым зарядом бодрости.
0 0 17477 08.07.2015  
Простые советы, которые помогут улучшить самочувствие, сбросить вес и стать батарейкой «энерджайзер» с неиссякаемым зарядом бодрости.

1. Доставьте себе неудобства 

Мало у кого хватает времени на полноценные занятия в фитнес-клубе. Не беда! Надо всего лишь... усложнить себе жизнь. Добавьте немножко трудностей в повседневность и получите отличную альтернативу тренировкам. 

Приседайте каждый раз, когда в роликах на YouTube начинается реклама, не пользуйтесь лифтом и ходите по лестнице, а в перерыве гуляйте в парке — все лучше, чем болтать в курилке. 

2. Бросайте дымить 

Кстати про курение. Наверное, не стоит говорить, что это самая распространенная причина смерти и всяких разных ужасных болезней. А вот о том, что курильщики выглядят намного старше своего возраста, вы вряд ли знали. Так что если не хотите обзавестись морщинами раньше времени, стоит пересмотреть свои пристрастия. 

3. Кушайте объемную пищу 

Что лучше насыщает — маленькая картошка фри или большой бутерброд с зеленью, помидорами и капустой? По калориям они примерно одинаковы. Конечно, второй вариант. 

Делайте себе гигантские бутерброды, но только за счет здоровой еды. Одни листья салата чего стоят. Например, те люди, которые до еды выпили большой молочный коктейль, за обедом съели гораздо меньше и чувствовали себя сытыми. 

4. Ужинайте раньше 

Выяснилось, что самые старые люди на планете плотно завтракают и не поздно обедают (около 12 часов дня), а на вторую половину дня оставляют легкий ужин. Как правило, это овощные супы и салаты, зелень и другая некалорийная пища. 

5. Пейте хорошее вино 

Самый приятный совет, не так ли? На самом деле стакан красного сухого вина ежедневно уменьшает стресс и благодаря большому количеству флавоноидов прочищает артерии, освобождая их от холестериновых бляшек. 

Можно ли воздерживаться от вина всю неделю, а в выходные употребить ударную дозу? Ответ — ни в коем случае. Главное, умеренность. 

6. Делайте паузы 

Один раз в неделю выделяйте 24 часа — время, когда вы не будете думать о работе и домашних делах. Такие перерывы позволяют мозгу отдохнуть и восстановиться. 

Мчась сломя голову, вы упускаете драгоценные моменты жизни, а постоянный стресс ускоряет старение и развитие серьезных заболеваний. 

Регулярно посвящайте целые сутки семье, друзьям, увлечениям или уходу за собой — и увидите, насколько менее напряженной станет жизнь. 

7. Избавьтесь от «белого шума» 

Сведите к минимуму присутствие в вашей жизни телевизора, радио, интернета, плееров и смартфонов. Все это создает информационную перегруженность и, к тому же, «забивает» органы чувств. Результат — неразбериха и кавардак в мыслях. 

Они просто не оставляют времени на то, чтобы подумать о своих планах и целях. Да и вообще, довольно сложно расслабиться, когда на фоне постоянно играет музыка, а вы отвлекаетесь на болтовню с виртуальными друзьями. 

Полноценный отдых предполагает тишину и отсутствие раздражителей. 

8. Найдите себе компанию 

Активный образ жизни требует регулярности. Кроме того, заниматься каким-нибудь делом вместе с другими намного веселее и интереснее. 

Подумайте, с кем из друзей вы можете гулять или выходить на утренние пробежки. Выберите человека, чье общество доставляет вам удовольствие и который разделяет ваши взгляды. 

Изменить свою жизнь к лучшему не так сложно, как кажется. Ежедневные маленькие поступки очень скоро приведут к значительным результатам. Главное — не останавливаться :)

По материалам T&B Club

Нравится пост?

Закрыть

Что вы об этом думаете?

Вход
Liwli.ru — открыт
для ваших мыслей!
Сообщество на сайте: 49 762
Сообщество в соцсетях: 374 879
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Вход