ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Входя через социальную сеть, вы принимаете Пользовательское Соглашение
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
ОТНОШЕНИЯ

Что такое страх и как с ним бороться

2016-06-22 Что такое страх и как с ним бороться
Что такое страх и как с ним бороться
Чем отличается испуг от страха, почему последний перерастает в фобию? Можно ли обрести душевное равновесие самостоятельно? Если у человека отсутствует страх навредить себе – это признак психического заболевания. Бояться за свою жизнь и здоровье – естественно, считается, что это заложено на генетическом уровне. Инстинкт самосохранения помогает выжить, заставляя воспринимать ситуации или объекты, способные нанести вред.....
Чем отличается испуг от страха, почему последний перерастает в фобию? Можно ли обрести душевное равновесие самостоятельно? Если у человека отсутствует страх навредить себе – это признак психического заболевания. Бояться за свою жизнь и здоровье – естественно, считается, что это заложено на генетическом уровне. Инстинкт самосохранения помогает выжить, заставляя воспринимать ситуации или объекты, способные нанести вред.....

Чем отличается испуг от страха, почему последний перерастает в фобию? Можно ли обрести душевное равновесие самостоятельно?

Если у человека отсутствует страх навредить себе – это признак психического заболевания. Бояться за свою жизнь и здоровье – естественно, считается, что это заложено на генетическом уровне. Инстинкт самосохранения помогает выжить, заставляя воспринимать ситуации или объекты, способные нанести вред, как потенциальный источник опасности и реагировать соответствующим образом. Не важно, является угроза реальной или вымышленной, организм активирует химические процессы, в зависимости от психотипа человека более или менее выраженные. Традиционно выделяют следующие типы реакций на опасность:

Мгновенный испуг.

Рефлекторная реакция организма продолжительностью не более секунды. Распространенный пример – дотронулись до горячего, отдернули руку, выдохнули. Однако если снять этот момент на видео и прокрутить в замедленной съемке, мы увидим, что за мелькнувшее мгновение человек успел вздрогнуть и замереть, зрачки его расширились, дыхание и сердцебиение участилось. Если мозг успеет оценить ситуацию как не слишком опасную, вы практически не заметите физиологических изменений и состояние быстро нормализуется. При сильном испуге может начаться тахикардия и брадикардия, озноб, порой даже непроизвольное мочеиспускание или дефекация. К таким сильным реакциям, как правило, склонны дети, не имеющие жизненного опыта и психической закалки, как у взрослых, и не способные быстро и адекватно оценить уровень опасности.

Испуг – безусловный рефлекс организма, от него нельзя избавиться, можно только пережить этот момент. То, насколько сильной и адекватной будет реакция, а так же период последующей нормализации состояния – личностные особенности каждого индивидуума.

Чувство тревоги.

Это эмоциональное состояние, длящееся во времени. Человек предполагает в будущем наступление какого-то события, влекущего опасность, но не может изменить ситуацию. Постоянно присутствует ощущение беспомощности, неуверенность в своих силах делает чувства и эмоции неопределенными, образуется эмоциональная пустота, которую заполняет тревога. Состояние подавленности лишь усугубляет общую тревожность, человек начинает видеть подтверждение своим опасениям в самых невинных вещах.

Склонность к тревожности – это совсем не нормально. Тут всё зависит от уровня развития личности. Люди образованные, успешные, как правило, больше уверены в себе и не дают разумным опасениям перерасти в хроническую тревогу. Но бывает и наоборот: повышенная тревожность сковывает умственную деятельность, блокирует возможность аналитической оценки ситуации и поиска оптимального выхода из неё.

Корни склонности к возникновению чувства тревоги очень часто уходят в детство. Если семья была неблагополучной, ребенок постоянно видел во взрослых необоснованную угрозу, но не мог объяснить себе причины такого поведения родителей и, соответственно, предсказать реальную опасность, его психика угнеталась. Как результат – привычка видеть опасность во всем, так называемая «выборочная тревожность». Это настрой зацикливаться на отдельных темах, подтверждающих «обоснованность» тревоги, при полном игнорировании порой очевидных фактов, её отрицающих.

Как правило, с повышенной тревожностью трудно справиться самостоятельно, тут требуется помощь психолога. Но можно и самому изменить свою жизнь, свое представление о значимости в обществе. Повысить уровень личностного развития, самосознания. Попробовать конкретизировать страхи, задаться вопросом, а чего именно вы боитесь?

Собственно страх.

Безусловная реакция организма на опасность, длящаяся до её устранения. Поскольку с момента зарождения человечества люди были слабее окружающих хищников и не имели шансов выстоять в прямой схватке с ними, естественным стало развитие защитной реакции, требующей убежать и спрятаться, пока опасность не минует. Или подумать, сидя в безопасном месте, как избавиться от нависшей угрозы.

Стоит отметить, что страх, а так же чувство тревожности, отнюдь не полезны для здоровья. Вырабатываемые в период переживания перманентной угрозы организмом биохимические вещества могут вызвать токсические отравление.

Если страх перестает быть защитной реакцией, довлеет над человеком постоянно, парализует волю и лишает способность размышлять, искать выход из ситуации, в борьбе с ним может понадобиться помощь специалиста, и тут лучше не мешкать. Страх, вышедший из-под контроля, мешающий нормально жить, с большой вероятностью переродится в фобию.

Фобия.

Фобия– это неконтролируемое и необоснованное чувство страха или тревожности, заставляющее реагировать на раздражитель в гипертрофированной форме. Иррациональная реакция организма не дает запустить процесс аналитического рассуждения, оценить реальную опасность, поэтому избавиться от фобий самостоятельно крайне сложно. Наиболее запущенные случаи вообще лечатся медикаментозно.

Самое страшное в страхе (простите за каламбур) – остаться с ним один на один. Поэтому не надо стесняться искать помощи, особенно у профессионалов. Лучше сразу поработать с психологом над чрезмерной тревожностью, чем потом ложиться в стационар с тяжелой фобией.

Если Вы живете в состоянии хронической или необъяснимой тревоги, если у вас бывают внезапные приступы страха, то можете приобрести цикл медитаций «Спокойствие», чтобы восстановить утраченное ощущение безопасности и достичь состояния спокойствия.

Maria Kudryavtseva
19 24

Что вы об этом думаете?

Вход
Liwli.ru — открыт
для ваших мыслей!
Сообщество на сайте: 53 682
Сообщество в соцсетях: 374 890
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Вход