ВХОД
Войти через одну из соцсетей
ВОЙТИ ЧЕРЕЗ FACEBOOK ВОЙТИ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ
Регистрируясь или входя вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности
      
Присоединяясь или входя,
вы принимаете Пользовательское Соглашение
ОТНОШЕНИЯ

Не хочу больше контролировать! (Часть 2)

2020-07-10 Не хочу больше контролировать! (Часть 2)
Не хочу больше контролировать! (Часть 2)
В прошлой статье мы рассмотрели причины возникновения желания всё и всех контролировать.
0 0 893 10.07.2020
В прошлой статье мы рассмотрели причины возникновения желания всё и всех контролировать.

Сегодня рассмотрим техники, которые позволят избавить от привычки тотального контроля.

1. Ослабьте хватку



Попробуйте постепенно ослабить свою железную хватку. Наберитесь смелости и отступите от привычных правил, от своего привычного способа действий.

Часть задач можно переложить на членов семьи или подчиненных. Затем како-то время посмотреть за тем, как задачи выполняются и...отпустить. Вы же общаетесь со взрослыми людьми, значит и относитесь к ним как к взрослым, а не младенцам неразумным.

Если сестра забыла дома свой телефон или сумку, то это её проблема, а не ваша. Она сама найдет выход из сложившейся ситуации. И так практически во всем. Даже ребенку можно позволить самому решать и контролировать какие-то процессы.

Да, сначала будет трудно и первым порывом станет - контроль. Сделайте глубокий вдох - выдох, повторите про себя, например, "Я доверяю ему и потому не буду напоминать, контролировать и пилить по поводу выполнения задачи. Он справится, я знаю это!". И переключите свое внимание на себя!

2. Переключите контроль на себя



Попробуйте своим внутренним голосом взять ситуацию с контролем в свои руки. Скажите себе, например: "Я знаю, откуда произошла моя привычка всё контролировать. Она мне не очень помогает и все чаще вредит. Потому я сознательно отключаю контроль и позволяю другим брать ответственность на себя. Я же уделю время своей жизни."

3. Проведите анализ



Попробуйте проанализировать: помогает или мешает вам тотальный контроль? Ответьте на следующие вопросы "да" или "нет" и проанализируйте получившееся.

4. Расслабьтесь



Учитесь расслабляться: выделите 1 день в несколько недель хотя бы, который проведете без телефона, Интернета, телевизора. Посвятите эти 24 часа себе: погуляйте, почитайте, займитесь тем, чем давно хотели. Нашему организму нужны такие разгрузочные дни.

Такая практика как раз позволит вам постепенно уйти от контроля и снизить уровень тревожности за всё и вся.

Помните, что жизнь у вас одна и только вы ответственны за то, как ее проведете: сконцентрировавшись на себе или на других; делая то, что хочется вам или контролируя, что делают другие. Только эти другие живут своей жизнью, а вы - их! Любите себя.

Оксана Кобозева 

Что вы об этом думаете?

Комментарии: 0
Вход
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Подпишитесь на уведомления о новых комментариях к посту
Вход